يستخدم معظم الناس وسائل التواصل الاجتماعي بشكل أو بآخر. في حين أنه لا يوجد خطأ بطبيعته في ذلك ، وبينما يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مفيدة في بعض الأحيان ، من المهم أن تدرك أنه يوجد مخاطر وسائل التواصل المرتبطة بعدد من المشكلات المحتملة ، بما في ذلك التوتر والقلق والوحدة والاكتئاب.

من المهم فهم مخاطر وسائل التواصل الاجتماعي ، حتى تتمكن من التعامل معها بنفسك ، وحتى تتمكن من مساعدة الآخرين في التعامل معها. على هذا النحو ، في المقالة التالية سوف تتعرف على المشكلات المرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي ، ومعرفة من هم الأكثر عرضة للخطر ، ومعرفة ما يمكنك القيام به للتعامل معها بشكل فعال.

ما هي مخاطر وسائل التواصل الاجتماعي

يرتبط استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بالعديد من القضايا ، عندما يتعلق الأمر بالرفاهية العاطفية للناس ، والصحة العقلية والبدنية ، والعديد من مجالات الحياة الأخرى. على وجه التحديد ، تظهر الأبحاث أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يرتبط بما يلي:




- القلق.
- ضغط عصبى.
- ارهاق عاطفي.
- كآبة.

- الشعور بالوحدة.
- الحسد.
- احترام الذات متدني.
- نوم منخفض الجودة.
- مشاكل صحية.
- الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي ، والذي يمكن الإشارة إليه على أنه إدمان على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو كإدمان على منصة معينة (على سبيل المثال ، إدمان الفيسبوك).
- التدخل في الالتزامات المهمة ، مثل العمل المدرسي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الدرجات السيئة.

- القضايا العامة ، مثل التعرض لمعلومات مضللة وانتهاك خصوصية الفرد والاستقطاب السياسي.
- المشكلات التي تلعب دورًا في مواقف محددة ، مثل التسلط والمطاردة عبر الإنترنت.
تم العثور على هذه المشكلات ، بدرجات متفاوتة ، في مستخدمي منصات التواصل الاجتماعي المختلفة ، مثل Facebook و Instagram و Twitter و Youtube و Snapchat.

لا تقتصر بعض هذه المشكلات على وسائل التواصل الاجتماعي ، بل ترتبط باستخدام الإنترنت بشكل عام. ومع ذلك ، فإن العديد من هذه القضايا ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوسائل التواصل الاجتماعي والسلوكيات التي تكاد تكون حصرية تمامًا لوسائل التواصل الاجتماعي. مثال على ذلك هو التأثير السلبي لالتقاط “صورة شخصية” ، والذي ثبت أنه يزيد من حساسية الناس الاجتماعية ويقلل من تقديرهم لذاتهم.

أخيرًا ، لاحظ أن بعض الأبحاث المذكورة هنا تظهر فقط أن هذه المشكلات مرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي ، ولا تثبت بشكل قاطع أنها سببها ، حيث يصعب تحديد العلاقة السببية. ومع ذلك ، هناك أبحاث كافية حول هذا الموضوع للافتراض بشكل معقول أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تسبب على الأرجح بعض هذه المشكلات في بعض الحالات ، وافتراض أن هذا هو أيضًا المسار الأكثر حكمة للعمل في معظم الحالات


بشكل عام ، يرتبط استخدام الوسائط الاجتماعية بمجموعة متنوعة من القضايا. وتشمل هذه المشكلات العاطفية والعقلية ، مثل القلق والتوتر والاكتئاب والوحدة وتدني احترام الذات ، والمشكلات الجسدية ، مثل سوء نوعية النوم ، والمشكلات العامة ، مثل التعرض للمعلومات المضللة والاستقطاب السياسي.

لماذا يستمر الناس في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأشخاص يستمرون في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي حتى عندما تكون سيئة لهم . وتختلف هذه الأسباب باختلاف الأفراد والظروف.


أحد الأسباب الملحوظة لاستمرار الناس في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الرغم من أنها تؤثر عليهم بشكل سلبي هو أنهم ببساطة غير مدركين لتأثيرها الضار. علاوة على ذلك ، في بعض الحالات ، يكون الناس على دراية بالتأثير الضار الذي تحدثه وسائل التواصل الاجتماعي عليهم . لكنهم لا يهتمون بما يكفي بشأن هذه المخاطر ليريدوا تغيير سلوكهم.

ومع ذلك ، يستمر العديد من الأشخاص في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الرغم من أنهم يعرفون أنها ضارة لهم وعلى الرغم من رغبتهم في التوقف. لأنهم ميالون نفسياً لمواصلة استخدامها. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص يواصلون استخدام Facebook على الرغم من حقيقة أنه يجعلهم يشعرون بالسوء . لأنهم ظلوا يتوقعون أن يجعلهم يشعرون بتحسن.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسات أخرى أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مرتبط بالخوف من الضياع . بما في ذلك السياقات التي يكون فيها استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مشكلة خاصة . مثل أثناء الدراسة أو القيادة. يتجلى الخوف من الضياع بشكل خاص بين الأشخاص الذين يشعرون بالحاجة القوية إلى “الانتماء” . ويميل هؤلاء الأشخاص أيضًا إلى استخدام الشبكات الاجتماعية بشكل متكرر أكثر من غيرهم . ويعانون من المزيد من التوتر عندما يشعرون أنهم لا يتمتعون بشعبية في مواقعهم الاجتماعية المفضلة. الشبكات.

أخيرًا ، هناك أيضًا العديد من العوامل الظرفية التي يمكن أن تجعل الناس يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي . حتى عندما يرغبون في عدم استخدامها. على سبيل المثال ، إذا كان جميع أصدقاء الشخص يستخدمون شبكة معينة من شبكات التواصل الاجتماعي ، فقد يستخدمها هذا الشخص أيضًا . وذلك ببساطة حتى يكونوا على دراية بما يحدث في دوائرهم الاجتماعية. وبالمثل ، فإن إمكانية الوصول العالية لوسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تدفع الأشخاص لاستخدامها . على سبيل المثال عندما يرون رمز تطبيق وسائط اجتماعية في كل مرة يفتحون فيها هواتفهم.


بشكل عام ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأشخاص يستمرون في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي . على الرغم من أنها تضر بهم. وتشمل هذه الأسباب نقص الوعي بالمخاطر التي تنطوي عليها ، والآليات النفسية مثل الخوف من الضياع . والعوامل الظرفية مثل إمكانية الوصول العالية إلى وسائل التواصل الاجتماعي.

من هم الأكثر عرضة لمخاطر وسائل التواصل الاجتماعي

ترتبط عوامل معينة بميل متزايد لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة إشكالية ، أو المعاناة من المشكلات نتيجة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. تشمل هذه العوامل:




- يعاني من الاكتئاب.
- ضعف احترام الذات.
- أن تكون غير راضٍ عن الحياة.
- وجود مستويات عالية من العصابية.
- وجود مستويات عالية من النرجسية.

- أن تكون عرضة للمقارنات الاجتماعية.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتعلق الأمر بمخاطر معينة محددة لوسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن لعوامل أخرى أن تزيد من ضعف الأشخاص. على سبيل المثال ، عندما يتعلق الأمر بالتنمر الإلكتروني على الأطفال . فإن عوامل مثل الصعوبات النفسية ونقص الدعم الأبوي ومعايير الأقران يمكن أن تجعل الأطفال أكثر عرضة للخطر.

أخيرًا ، يمكن للطريقة التي يستخدم بها الأشخاص وسائل التواصل الاجتماعي أن تجعلهم أكثر عرضة لمخاطرها. على سبيل المثال ، يميل الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة لا تعكس حقيقتهم . على سبيل المثال من خلال محاولة إعادة اكتشاف أنفسهم عبر الإنترنت . إلى مواجهة المزيد من المشكلات نتيجة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، مثل الشعور بالوحدة.

وبالمثل ، تُظهر الأبحاث أن الاستخدام السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي . والذي يتضمن استخدامها بشكل أساسي لمراقبة المعلومات التي ينتجها الآخرون ، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بقضايا الصحة العقلية أكثر من الاستخدام النشط لوسائل التواصل الاجتماعي . والتي تتضمن استخدامها للتفاعل بنشاط مع الآخرين. يمكن أن يُعزى هذا إلى الاستخدام السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي التي من المرجح بشكل عام أن تثير المقارنات الاجتماعية والحسد ، من بين أمور أخرى.

كيف تعرف ما إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر عليك بشكل سلبي

في بعض الحالات ، قد يكون واضحًا لك أن وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر عليك بشكل سلبي . على سبيل المثال إذا شعرت أنها تجعلك دائمًا تشعر بالاكتئاب.

علاوة على ذلك ، حتى لو لم يكن هذا واضحًا . فقد يستغرق الأمر بعض التفكير فقط في كيفية استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي وكيف تشعر عند استخدامها لإدراك أن استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي يمثل مشكلة. لمساعدة نفسك على القيام بذلك ، يمكنك محاولة تحديد المشكلات التي قد تسببها لك وسائل التواصل الاجتماعي . مثل الشعور بالقلق لأنه يبدو كما لو أن الآخرين أكثر نجاحًا منك.


بالإضافة إلى ذلك ، عند التفكير في كيفية تأثير وسائل التواصل الاجتماعي عليك . قد يكون من المفيد أيضًا أن تسأل نفسك ما إذا كانت تفيدك بأي شكل من الأشكال. يمكن أن يساعدك هذا في الحصول على صورة أوضح للقيمة التي تجلبها لك وسائل التواصل الاجتماعي . وفي بعض الحالات ، قد تدرك أنه حتى لو لم تكن ضارة بشكل فعال ، فإنها لا تزال مضيعة للوقت ، ويمكنك القيام بأشياء أخرى بدلاً من ذلك ، والتي كن أكثر إنتاجية ومتعة.

عند التفكير في طريقة استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي ، يمكنك استخدام الأسئلة التالية. المقتبسة من استبيان مخصص ، واسأل نفسك ما إذا كنت قد واجهت أيًا من هذه المشكلات خلال العام الماضي . وإذا كان الأمر كذلك ، فإلى أي درجة:

انشغال.

هل وجدت بانتظام أنه لا يمكنك التفكير في أي شيء آخر سوى اللحظة التي ستتمكن فيها من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مرة أخرى؟

تسامح.

هل شعرت باستمرار بعدم الرضا لأنك أردت قضاء المزيد من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي؟

انسحاب.

هل شعرت بالسوء في كثير من الأحيان عندما لا يمكنك استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟

إصرار.

هل حاولت قضاء وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي لكنك فشلت؟

الإزاحة.

هل أهملت بانتظام أنشطة أخرى (مثل الهوايات والرياضة) لأنك أردت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟

مشكلة.

هل كانت لديك نقاشات منتظمة مع الآخرين بسبب استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي؟

الخداع.

هل كذبت بانتظام على عائلتك أو أصدقائك أو شريكك بشأن مقدار الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي؟

هرب.

هل استخدمت وسائل التواصل الاجتماعي غالبًا للهروب من المشاعر السلبية؟

نزاع.

هل واجهت صراعات خطيرة مع عائلتك أو أصدقائك أو شريكك بسبب استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي؟

كلما زادت المشكلات التي واجهتها بسبب استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي ، وكلما زادت خطورة هذه المشكلات ، زاد احتمال استخدامك للشبكات الاجتماعية. ومع ذلك ، لاحظ أن هذا الاستبيان يدور فقط حول بعض جوانب استخدام الوسائط الاجتماعية الإشكالي ، ولكنه لا يغطي جميع المشكلات التي يمكن أن تؤدي إليها وسائل التواصل الاجتماعي ، مما يعني أنه قد تكون لديك علاقة إشكالية مع وسائل التواصل الاجتماعي ، حتى لو لم تكن كذلك. من ذوي الخبرة هذه القضايا على وجه الخصوص.

كيف تتجنب مخاطر وسائل التواصل الاجتماعي

هناك شيئان رئيسيان يمكنك القيام بهما لتجنب مخاطر وسائل التواصل الاجتماعي:

قلل من استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي أو تخلص منها تمامًا. لتحقيق ذلك ، يمكنك استخدام تقنيات مختلفة ، مثل تنفيذ حلول قائمة على البرامج لتقييد وصولك ، وتقليل ظهور الوسائط الاجتماعية على أجهزتك الرقمية ، وإيجاد أنشطة بديلة للمشاركة فيها.


ركز على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة إيجابية. على سبيل المثال ، يمكن أن يتضمن ذلك استخدام الوسائط للتواصل بنشاط مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم ، بدلاً من استخدامها كوسيلة سلبية لاستهلاك المعلومات.