كتاب قيم وأكثر من رائع للكاتب براين تريسى

يتناول فيه أساليب النجاح و كيفية تدريب النفس عليها

وهو عبارة عن تفريغ وتعريب لستة أشرطة رائعة
قام بها الدكتور عبد اللطيف خياط عسى أن تكون في موازين حسناته



و من أهم مواضيع الكتاب


تكوين صورة إيجابية للنفس
تحمل المسؤولية و تسلم القيادة
برمجة نفسك من أجل النجاح

الأهداف و الوصول اليها
مضاعفة القدرة العقلية
النجاح فى العلاقات الانسانية

القسم الأول: تكوين صورة ايجابية للنفس

- سكون القلب / أو هدوء البال يشمل شيئين....

أ) عدم الشعور بالذنب
ب) عدم الشعور بالخوف.

2) تحقيق مستوى عالي من الطاقة
3) تحقيق علاقات طيبة مع الناس.
4) عدم الإحتياج المالي.
5) وجود أهداف ذات قيمة في حياة الإنسان.

6) الشعور بتحقيق الذات.

* قانون الضبط والتحكم:
- عليك أن تشعر أنك تتحكم في حياتك ، وأن الأمر ليس مجرد صدفة.
- كل ما يحدث في الكون له سبب ( أي حسب قانون محدد).
- إن أفكارنا الحالية هي نتيجة لكل ما مر في عقولنا في السابق.
- اذا غيرنا أفكارنا تتغير شروط حياتنا.

- ما نعتقده في أنفسنا نأخذه ممن حولنا ( خصوصا في مرحلة الطفولة).

2) قانون التوقع:

إن ما نتوقع حدوثه يصبح سببا للإتجاه نحو ما توقعناه.
- إن ما يتوقعه الآباء والأمهات من أولادهم له أكثر الأثر في صنع سلوك هؤلاء الأولاد.
- أهم انسان في تحقيق توقعاتي هو أنا شخصيا.


3) قانون الجاذبية:

- معناه أن الإنسان كالمغناطيس يجذب اليه الظروف والأشخاص والأحداث التي تتناسب مع طريقة تفكيره.
- إن موقفك من نفسك يتحقق فعلا.
- الناس للأسف لا يتوقعون من أنفسهم ما يكفي.
- إذا أردت ان أرفع مقدار ما اتوقعه من نفسي فعلي أن أغير مفهومي عن ذاتي ( أي فكرتي عن نفسي).


* ثلاث أقسام لصور الذات :

1) الذات المثالية: وهي الصورة التي أراها مثال أعلى لذاتي.
2) الصورة الذاتية الحالية: وهي ما أظن وأعتقد في نفسي حاليا.
3) تقدير الذات (الرضا عن النفس): وهو أهم عامل في الأداء والإنتاج ( وهو يمثل رضاك عن نفسك.
الرضا عن النفس شيء جيد وايجابي وهو عكس الغرور.


القسم الثاني: تحمل المسؤولية وتسلم القيادة:

* من أين تأتي صورة الذات ؟ ممكن معرفة ذلك من خلال دراسة سلوك الأطفال
1) كل طفل يولد بلا خوف إلا من الوقوع أو الأصوات العالية فقط !.
2) يريد الطفل أن يتصرف بلا اجبار ، وهو يقلد عادةً.
3) يتجنب الطفل ما لا يسر ( فهو يبتعد عن المزعج والمؤلم)


* ظاهرة الخضوع والرضوخ: وهو أن يشعر الطفل أن عليه أن يعمل ما يشترط الأبوين للحصول على الحب!.

* عادتين سيئتين ورثناهما من الصغر:
1) الإمتناع السلبي ( لا أستطيع).
2) الشعور بالخضوع والقهر (لا بد ان أفعل الأمر الفلاني فأنا نجبور عليه).


* وللتخلص منهما علينا:
1) الرضا عن النفس ،وهو أن تقول ( أنا راضٍ عن نفسي)
2) التخلص من الكوابح التي تشد نفسي للخلف.

- الفرق بين النضوج واللانضوج هو قبول تحمل المسؤولية.
إن الحياة الحاضرة تشجعنا على عدم تحمل المسؤولية وتقديم الأعذار والتبريرات للفشل.


- المفروض أن نوقف الغذاء عن شجرة العواطف والمشاعر السلبية حتى تتلاشى.
- تتغذى شجرة المشاعر السلبية بغذائين اثنين:

1) التبرير:
2) أن نعتبر ما يحدث ضارا بنفسيتنا ( وهو أخذ الأشياء بمهنى شخصي ).

* أسهل طريقة لقطع شجرة المشاعر السلبية هو التوقف عن اللوم ، ألا نلوم أحدا ابدا ونبدأ في تحمل المسؤولية بأنفسنا .


إن فكرة أنا المسؤول تعدل في أهميتها = أنا راضٍ عن نفسي.
- إننا لا نبدأ في التحكم في حياتنا إلا بعد التخلص من المشاعر السلبية ( لأنها تعمل مثل الكوابح).


* المشاعر السلبية مثل الشك ، الغضب ، الخوف ، الشعور بالذنب لا تولد مع الطفل ولكن تنشأ بسبب النقد المهيمن.


ثلاث شروط لتحقق الحب:
ان يكون الابوان راضيين عن نفسيهما
الحب بين الابوين
ان يعطي الابوين كفايته في الحب

هذان الخطآن:
الحرمان من الحب الكافي

النقد المهين كلاهما يزرعان في الطفل الشعور بالذنب


من اسباب الموقف السلبي تجاه نفسي ان قول :أتمنى أو يا ليت ( المعنى أنني لا أستطيع)

- طرق التغلب على الشعور بالذنب:
لا تنتقد نفسك نقدا مهينا

أن لاتلوم أحدا
قانون المسامحة (والاهم الأبوان ثم أي انسان آخر ثم نفسك)


القسم الثالث: برمجة نفسك من أجل النجاح

هناك قانونين آخرين مهمين:


قانون التركيز: أي ان ما نفكر به تفكيرا مركزا ينغرس في خبرتنا
قانون التعويض: أن العقل يمتلك فكرة واحدة في أي وقت فإذا أدخلنا لعقلنا فكرة ايجابية أخرجت الفكرة السلبية التي تقابلها


-أن الفكرة بلا شعور لا تعمل......والشعور بلا فكرة لا وجهة له


والآن نضيف قانونين مهمين...

التدريب: إن أي مهارة تبدأ بالتدريب عليها ثم تصبح عادة وكذلك العادات العقلية
قانون الإسترخاء: إن بذل الجهد في الاعمال العقلية يهزم نفسه


-في الأعمال الجسمية (مجهود)كلما ضاعفنا جهدنا تحسنت النتيجة ولكن في الأعمال العقلية العكس تماما كلما إرتحنا وإسترخينا زادت النتيجة


للتغير من العادات السلبية للإجابية عليك التغلب على مشكلتين

المحافظة على التوازن الحاضر : (وهو الرضى بالواقع وعدم التغيير)
الجلطة النفسية: وهي التي تظهر حين محاولة إيقاف الزمن حول نقطة معينة فهو يتجمد بخصوص تلك النقطة بلا مبرر



وهو إستفهام التأكيدات الإجابية بالزمن المضارع وبضمير (أنا)
عليك أن تقول (أنا أنجح في هذا العمل وليس سأنجح)
رسم صورة عقلية.... أن تصور نفسك أنك تلقيت ترقية مثلا
مثل دور الشخص الذي تريده:


-أهم الأساليب في إكتساب العادات طريقة (التوليد الذاتي)

(وهو الإسترخاء والتركيز الذهني والتنفس بعمق ثم يبدأ بالتصور الذهني الرائع) ( قبل النوم وفي الصباح الباكر)


القسم الرابع: الأهداف والوصول إليها

- (3%) من الناس لديهم أهداف واضحة
- الانسان بلا هدف مثل الضائع

- يقول مستر (هنت) رجل الأعمال المعروف (أن التركيز على الهدف والهدس هو العامل الحاسم في المال وغيره)

- شرطين للنجاح الممتاز:

أن تحدد لنفسك ما تريده بالضبط
أن تعلم الثمن الذي يجب دفعه للنجاح



- تنصح الانسان الا يخبر الناس عموما عن أهدافه، فسيكون عرضه للنقد الهادم

-إن الشيء الطبيعي للإنسان أن يريد البقاء في منطقة الأمان ومن أجل ذلك يقبل وضعه الحالي بينما الذين يحققون شيئا يغادرون هذه المنطقة ويقبلون المجازفة حتى لم يكن النجاح مضمونا.

* أفكار عن الأهداف:
الفكرة الأولى:فكن إنسان على الإطلاق لديه جانب يتفوق فيه

حقل الالماس

أ)هذه الفكرة على قصة مزارع يبحث في كل الاماكن عن الأماكن عن الألماس إلا في حقله حيث أنه بعد موته ثم إكتشاف الألماس في تحت التربة عنده في الحقل.

ب)الالماس لا تبدو جميلة في البداية (مثل الفحم) لكن القطع والتشكيل والصقل هو الذي يعطيها الرونق

3.الإنسان يحتاج إلى توازن في الأهداف


وهذه المجالات المطلوبة هي:
مجال العائلة والامور الشخصية
مجال العمل
مجل تطوير النفس



* طريقة الوصول إلى الهدف:

الرغبة: وجود رغبة شديدة هو أول دافع لتحقيق الهدف
الإعتقاد والثقة
أكتب أهدافك
حدد منتفعك اذا حققت هدفك
حدد أين تقف الأن وأين ستصل

حدد زمنًا نهائيا لتحقيق الأهداف
عدد العقبات التي عليك أن تتخطاها
حدد المعرفة الأزمنة للوصول إلى الهدف
حددالناس الذي عليك التعاون معهم
عمل الخطة
تصور أن هدفك قد تحق



* ستة مبادىء لحسن التصرف في الوقت
وضوح الأهداف
وجود خطط واضحة موصلة
عمل قائمة أعمالأول النهار (قبل البدىء بأي عمل)
حددالأولويات
التركيز

إبدأ الان



القسم الخامس: مضاعفة القدرة العقلية



-كل فرد لديه تفوق في ناحية

- قانون الإستخدام:
يقول هذا القانون أن أيه قدرة لا نستخدمها فنحن نفقدها
إن الشخص العادي تخطر في باله فكرة أصلية فلا يهتم بها، لانه يقول:لا بد أن بها عيبًا أو أنها لا تصلح، فيهملها ثم بعد فترة تجد شركه ضخمة تستخدم الفكرة نفسها وتكسب فيها الملايين.

-الفرق بيننا وبين البارعين اننا لا نثق بما يخطر على بالنا من أفكار

-الإبداع: هو التجديد وإيجاد طريقة لم تكن معروفة من قبل

-صفات القدرة الخفية الفائقة
تعرف بشكل عفوي ما يفيد ويبهج
تعطي أفكار تتجاوز ما تعلمته من الخبرات الشخصية
تعمل (24) ساعة
تعمل بقوة الأهداف

تطلق طاقة كافية لبلوغ الهدف
تستجيب لتأكيدات ايجابية صارمة
تحل كل العقبات بشكل آلي حتى تصل للأهداف
تعمل احسن ما يمكن كلما قللت إجهاد العقل.
تصبح انشط كلما وثقنا بها وكلما إستخدمناها أكثر
تملك صبر على تعلم الدروس لتحقيق الأهداف
تجعل كل الكلمات والسلوك تتناسب مع الأهداف



-كيف يمكن تحريك القدرة الخفية الفائقة :
وجود أهداف واضحة يتم تبنيها دائماً
وجود مشكلات هامة ملحة
سماع اسئلة ذات علاقة بالأهداف



- ستة طرق تساعد إستثارة القدرة الخفية الفائقة
1)العزلة:
(أجلس صامتاً هادئاً لمدة(20-30 ) دقيقة
ستجد رغبة كبيرة في القيام والسير والتكلم والقراءة
2)الإسترخاء والتأمل العميق
3)الجلوس في مكان طبيعي


ثلاث صفات مشتركة للعباقرة:
قدرتهم على التركيز على هدف واحد في وقت واحد بلا تشتت
قدرتهم على الإستمرار في حالة من النظر المندهش
عندهم طريقة منظمة لحل المشكلات



*الفرق في التغاضي مع المشكلة بين المبدعين وغيرهم
الأشخاص المبدعين يعالجون أي مشكلة على أن لها حلاً منطقياً قابلاً للتطبيق، بينا غير المبدعون ينظرون إلى المشكلة على أنها مشكلة حظ سيء.
المبدعون يعرضون عن اللغة السلبية ويستخدمون اللغة الإجابية (يسمون المشكلة تحدياً)
المبدعون يقومون بالتحديد الواضح الجيد للمشكلة
المبدعون يفكرون في الأسباب التي أدت للمشكلة
المبدعون يطرحون الحلول الممكنة
المبدعون دائماً يتحدثون عن الحلول وغيرهم يتحدثون عن المشكلات

تبني الحل بقرار حازم


سؤال: ما هي مصائر القدرة الخفية الفائقة:
البداهة أو الهدس (الصوت الداخلي الذي يهمس في نفوسنا)
المصادفات



- كيف تعرف أن هذه الفكرة من القدرة الخفية الفائقة؟
أن تأتي الفكرة كاملة (100)%.
أن تكون الفكرة واضحة وسليمة.
حين ترد عليك هذه الفكرة تشعر أنك لا تستطيع الجلوس.





القسم السادس: النجاح في العلاقات الإنسانية:


من القوانين الهامة في العلاقات الإنسانية قانون الجهد غير المباشر
يقول القانون : أن كل متعه نحصل عليها في علاقاتنا مع الآخرين نحصل عليها بطريقة غير مباشرة.

أرسطو يقول: " إن السعادة لا يحصل عليها الإنسان حينما يذهب إليها مباشرة، وإنما حينما ينغمس في نشاطات أخرى تجلب السعادة.
- إن الصحة النفسية تتناسب مع القدرة على معاشرة أكبر عدد من أصناف الناس.
ماهي الأمرو التي تفعلها حتى تشعر الآخرين بقيمتهم؟

أن تشعر الآخر أنه مهم.
الثناء على الشخص الآخر.
الإمتنان وةالشكر

إبداء الإعجاب

1) المهم ألا تنتقد الشخص أبدا أبدا:

إن النقد المهيمن يحطم النفس
وإن الناس يفعلون ما يرونه صحيحا
لدى الإنسان قدرة عجيبة على تبرير ما يفعل

من غير الممكن أن يفعل الإنسان ما يعتقد في عقله الواعي أنه خطأ
إن النقد لا يأتي بخير.
وهو يخفض من شعور الآخر بقيمته.
وكلما خفضت شعور الآخر بقيمته ، انخفض شعورك بقيمتك أنت.

لذلك احذف كل النقد المهيمن من قاموسك.


2) لا تجادل:

الجدال معناه أننا نقول للآخر بأن كل ما حصله من خبرة في الحياة لا قيمة له.
لا يكفي أن تكون على صواب بل المهم أن تلاحظ وتهتم بعلاقاتك مع الآخرين واقتناعك بأمور معينة جيد، لكن لا يجب أن يكون على حساب علاقاتك مع الآخرين.

- عليك الإنتباه والإهتمام ( إلى الغير): والمطلوب هنا الإستماع والإصغاء:


من حسن الإستماع أن تستمع ووجهك تجاه الشخص ولا تلتفت عنه
انتظر قبل الجواب ( لتعطي أهمية لكلامه).
اسأل جليسك بعض الأسئلة أثناء الحديث.


- مع من نقيم العلاقات:
* العلاقات بين الزوجين:

أول مشكلة عدم الإلتزام الكامل في العلاقة.
عندما نقول للطرف الآخر أن نتغير فنحن نعتبر أن لا قيمة له.
المشكلة الثانية التوقعات السلبية.
المشكلة الثالثة هي عدم التوافق بين الزوجين.

( القواعد الرئيسية في العلاقات):
إن المتشابهين يتجاذبان.

إن الشعور بالرضا مع الآخر أهم من الشعور بالحب.
المختلفان في المزاج ممكن أن يلتقيان.

* العلاقات مع الأطفال:

كيف ينقل الوالدان شعورهما بالحب إلى أولادهم:


اجعل حبك لهم غير مشروط.
القبلة والضم إلى الصدر ومسح الشعر.
التلاقي بالبصر.
الإهتمام المركز

أشد ما يئلم الطفل ليس العقاب ولكن الخوف من أن يفقد حب الأبوين لذا أكد حبك لطفلك مرات ومرات.



الحياة في الدنيا قصيره، لا يبقى إلا ما أنضجه الحب.